如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 减肥果蔬汁一天喝几次效果最好？ 的话，我的经验是：减肥果蔬汁一天喝1到2次效果比较好。一般来说，早上空腹喝一杯，能帮身体更好地吸收营养，促进新陈代谢；下午或饭前再喝一杯，可以增加饱腹感，避免暴饮暴食。但是不要喝太多，果蔬汁虽然健康，但也含糖分，喝多了反而可能摄入过多热量。另外，果蔬汁不能完全代替正餐，合理搭配饮食和运动才是减肥关键。简单来说，早晚各喝一杯，搭配健康饮食，坚持下去，效果会更明显。

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